El agua y la leche son esenciales para la buena salud de los fluidos, pero también pueden ayudar a arrojar libras.

El cuerpo necesita agua para mantenerse bien hidratado y los individuos varían en la cantidad de agua que necesitan. Las articulaciones lo necesitan para permanecer en movimiento, y los órganos vitales como el corazón, cerebro, riñón, hígado y lo necesitan para funcionar correctamente.

Si no recibes suficiente agua, el cuerpo entra en modo de emergencia, y se aferra a cada molécula de agua que se pueda encontrar. Las moléculas almacenadas aparecen como peso extra. El peso sólo se liberará una vez que el cuerpo recibe una cantidad suficiente de agua.

El calcio en los productos lácteos, por otro lado, se sabe que es importante para huesos y dientes fuertes. Los estudios también han demostrado que puede ayudar a prevenir la presión arterial alta, cálculos renales, enfermedades cardíacas y el cáncer de colon.

La pérdida de peso en el escenario de tres vasos de 8 onzas de bajo contenido en grasa o sin grasa de leche parece favorecer la pérdida de grasa corporal, mientras que el mantenimiento de la masa muscular, de acuerdo con la ADA. El consumo de lácteos deben ser parte de una equilibrada baja en calorías plan de comidas.