La mayoría de las personas sabe que el ejercicio es bueno para su salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta exactamente lo peligroso que puede ser no hacerlo en condiciones adecuadas.

Cada día, más y más personas sufren de sobrepeso (con un índice de masa corporal entre 25-29), o de obesidad (con un índice de masa corporal de 30 o superior). El índice de masa corporal (IMC) calcula que cuentes con un peso saludable de acuerdo a tu estatura, y una medida ideal está entre 18.5 y 24.9. Si conoces tu altura y peso, puedes trabajar con tu propio índice de masa corporal IMC usando la calculadora.

A continuación se resumen los hechos de por qué el ejercicio es tan importante para nuestra salud:

• Al igual que una dieta equilibrada sana, el ejercicio regular juega un papel vital en ayudar a las personas a perder peso.
• La obesidad es responsable de más de 9,000 muertes prematuras al año.
• Estar físicamente activo puede reducir el riesgo de desarrollar cardiopatías, accidentes cerebro-vasculares y la 2diabetes tipo 1
• De todas las muertes causadas por enfermedades del corazón, alrededor de un tercio se producen entre las personas menores a los 75 años.
• El ejercicio regular puede reducir el riesgo de diabetes y muchos tipos de cáncer.
• Las mujeres que son obesas tienen más probabilidad de tener complicaciones durante y después del embarazo.